*

全粒粉でダイエットクッキー作ってみました☆

あっという間の休日でしたね。

昨日の晩、ダイエットクッキー作ってみました♪。

私にとって「ダイエット」っていうのは、カロリーが低いのではなくてGI値が低いってことですよ(*^^*)

とくに生理前になると食欲が止まらず、食べても食べてもお腹がいっぱいにならなくて、しかも甘いものが食べたくでしょうがなくなることありませんか?
私はずーっと生理前の異常食欲に悩まされてきました(;_;)/~~~。

食べ過ぎる⇒食べ過ぎた次の朝は気分が暗い⇒今日は控えようと決心⇒理性では抑えられない食欲⇒結局食べる⇒食べ過ぎて後悔⇒次の日の朝太っているので気分が重い

こんな繰り返しで太るしむくむし生理前は嫌になっちゃうんですよね( 一一)。

この原因最近になってようやくわかりました。
生理前はインシュリンの効き目が弱くなって、大量にインシュリンが出るので低血糖になりやすいそうです。だから精神的にも鬱っぽくなったりするんですね・・。

生理前に異常に食欲が出てしまう人は甘いものや、パン・パスタ・ごはんは食べるとますます食欲が止まらなくります。
GI値の低い食品をお腹一杯食べましょう。

それで、生理前の甘いもの食べたい欲求を阻止するためにもダイエットクッキー発明しました!
大げさですね(笑)。

CIMG0910

今回の材料は

全粒粉(150gぐらい)
ライ麦(固いので大匙3杯くらい)
ピーナッツ(結構多め)
粉チーズ(大匙2)
バター(80g)
黒砂糖(小さじ1)
卵(1個)
塩(小1)

で作ってみました☆。

低GI値食品のオンパレードでしょ?
ピーナッツはカロリーが高いかもしれないけど、ナッツ類は栄養があるしGI値が低いんです。
全粒紛やそれをさらに荒くひいてあるライ麦は腹もちがいいですよ〜^^。
ナッツ+粉チーズで砂糖の甘味がなくても風味豊かなお味です〜★。

材料はすごいアバウトですが・・($・・)/~~~
バターと卵の割合さえ間違えなければ、後は自分の好みの割合でもスプーンですくえる硬さになればOKです。
今回は型抜きしないで適当に丸めて焼いてみました(180度20分)。

CIMG0916

全粒粉で作ると粘りが弱いので型抜きは結構慎重にやらないと崩れるんだけど、ロックにすると楽ちんです^^。

CIMG0915

ちょっとボケてますが、割るとこんな感じでサクサクに出来上がりました。
自分ので言うのもなんですが・・美味しくできました〜✨。

また、ダイエットおやつ作ったら紹介していきま~す(*^^*)。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?ちょっと調べてみました★。 20種類のアミノ酸、個々の働き

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

ジョギングで痩せよう!「痩せる基本原則」とは

私、よ〜く人から「どうしたら痩せるの?」と聞かれることが多いんですが、痩せるって基本的に原則があると

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?パート3

私は研究者や専門家ではないのですが、25歳でアンチエイジングを決意してから数十年、いろんなことを自分

記事を読む

寝れば寝るほど痩せる?

とうとう正月休みに入りましたね~! 正月休みのダラダラお酒飲みすぎモードは元旦マラソンで阻止する計

記事を読む

寝る前やれば翌朝体重0.5キロ減!

おはようございます。 14日日曜のレースの疲れはだいぶ取れました。 でももう少し太腿がダルイ

記事を読む

リンパマッサージでむくみ解消!

今日は、地域の高齢者の方があつまる「いきいきサロン」の講師に招かれ、「セルフリンパマッサージ」の修行

記事を読む

「中年太りの危機!」から逃げ切る方法

近年、だんだん同年代の友人がちょっとぽっちゃりさんになってきたようで、「どうしたらスタイル維持できる

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑